Yarım Mekik Nasıl Çekilir
Yarım Mekik nasıl yapılır?, Elleriniz kulaklarınızın yanında olabileceği gibi, çapraz şekilde göğsünüzde de durabilir. Üst vücudunuzu tam olarak kaldırmak yerine yarım mekik çekmek için karın kaslarınızı sıkarken başınızı ve omuzlarınızı kaldırmanız yeterlidir. Zemine geri dönerken derin bir nefes almayı, kalkarken ise vermeyi unutmayın.
Yarım Mekik nasıl yapılır?
Yarım Mekik nasıl yapılır?,
Elleriniz kulaklarınızın yanında olabileceği gibi, çapraz şekilde göğsünüzde de durabilir. Üst vücudunuzu tam olarak kaldırmak yerine yarım mekik çekmek için karın kaslarınızı sıkarken başınızı ve omuzlarınızı kaldırmanız yeterlidir. Zemine geri dönerken derin bir nefes almayı, kalkarken ise vermeyi unutmayın. Yarım mekik ne işe yarar?
Yarım mekik ne işe yarar?,
Ayaklarınız yere basar pozisyonda dizlerden bükün ve dizlerinin arası bir yumruk boşluğunda aralık bırakın. Ellerinizi ense kökünde birleştirin. Boynunuzu ellerinizle çekiştirmeden, çenenizin altında bir portakal tutar gibi üst gövdenizden hafifçe yukarıya doğru doğrulun ve üst karın kasınızı sıkıştırın. Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmeli?
Göbek eritmek için günde kaç mekik çekilmeli?,
Yarım mekik, karın kaslarını güçlendirmek ve vücut esnekliğini artırmak için yapılan bir egzersiz hareketidir. Her gün 50 mekik çekersek ne olur?
Her gün 50 mekik çekersek ne olur?,
Mekik çekmeye ve diğer göbek kaslarını çalıştıran egzersizleri yapmaya devam ederek ideal bel ölçüsüne kavuşabilirsiniz. Mekik hareketi tek başına kilo verdirmez ama bölgesel incelme sağlar. Her gün düzenli olarak günde 2 kez ve 10 dakika mekik çekerseniz bu incelmeyi görebilirsiniz. Her gün 100 mekik çekersek ne olur?
Her gün 100 mekik çekersek ne olur?,
Bu bilgiye ek olarak mekik kaç kalori yaktırır sorusunun da cevabını verelim: Ortalama 70 kilo ağırlığındaysanız 10 dakika içerisinde 50 mekik çekerek 90 kalori yakabilirsiniz. Buna ek olarak 74 kilo ağırlığındaysanız aynı işlemle 99 kalori yakarken 88 kilo olan birisi de 117 kalori yakar. Yarım saat mekik çekmek kaç kalori?
Yarım saat mekik çekmek kaç kalori?,
Bölgesel kas gelişimi mümkündür ancak bölgesel yağlanmadan kurtulmak pek mümkün değildir. Vücut yağını azaltmak için, yağ nerede depolanmış olursa olsun genel bir çalışma, cardiyo antrenman ve özel bir diyet şarttır. Her gün 100 mekik çekmenin size getirisi olsa, olsa sırt ağrıları ve kronik bel problemleridir. Karın kası için hangi mekik?
Karın kası için hangi mekik?,
Mekik çekmek: Ortalama kiloda olan bir insan 5 dakikalık mekik egzersizi ile yaklaşık 30 kalori yakacaktır. Ortalama kiloda olan bir insan 15 adet bisiklet mekik egzersizi ile yaklaşık 15 kalori yakacaktır. Mekik ile göbek erir mi?
Mekik ile göbek erir mi?,
Düz mekik karın, göğüs, bel ve kalça gibi pek çok farklı kas grubunu çalıştırırken yarım mekik sadece karın kaslarına odaklanır. Mekik nereyi eritir?
Mekik nereyi eritir?,
Karın yağlarını eritmek için özel karın egzersizleri yapmak, örneğin mekik çekmek, sanılanın aksine çok etkili olmuyor. Doğrusu hiçbir egzersiz lokalize yağları eritmek için özel etkiye sahip değil. Günde 30 mekik çekersek ne olur?
Günde 30 mekik çekersek ne olur?,
Karın, göbek ve bel kaslarını güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya yarayan mekik egzersizini doğru biçimde yaparak düzenli bir şekilde yapmayı alışkanlık haline getirirsen bel bölgesindeki abdominal kaslarınızı güçlendirebilirsin. Mekik egzersizinden fayda sağlamak istiyorsan bu hareketi doğru şekilde yapmayı öğrenmelisin. Mekik çekerken göbek düşer mi?
Mekik çekerken göbek düşer mi?,
Genetik faktör. Ancak kimlerin sırt ve bel sorunlarına daha yatkın olduğu bilinmiyor. Yıllar boyunca günde 30 mekik çeksek de hiçbir sorun yaşamıyor olabiliriz. Karın bölgesindeki yağları ne eritir?
Karın bölgesindeki yağları ne eritir?,
Mekik çekme sırasında veya karın kaslarını zorlayan başka bir hareket sırasında göbek düşmesi ortaya çıkabilir. Ayrıca karın kaslarının gerilmesini, karın kaslarına ek baskı yapması sebebiyle öksürme veya hapşırma nöbetleri esnasında da göbek düşmesi görülebilir. 
SON YAZILAR
