Düzgün yürümek için ne yapmalı?
Düzgün yürümek için ne yapmalı?,
Yürüyüş yaparken her zaman bir ayak daima yerle temas halinde olmalıdır. Yürüyüş, önce topuk vuruşu ile başlar, ardından ayak topuğa kadar yuvarlanır ve ayak parmaklarından güçlü bir itme ile bitirilir. Daha uzun adımlara değil, daha hızlı adımlara odaklanılır. Yürüyüş esnasında kol salınımları önemlidir. Yürürken nasıl yürümeliyiz?
Yürürken nasıl yürümeliyiz?,
Başınızı dik tutun, karnınızı içe çekin
Yürüyüş sırasında duruşunuz da önemli. Başınız öne eğik durumda yere bakarak veya tam tersi yukarı bakarak yürümeniz omurga sağlığınızı bozacaktır. Gözleriniz karşıya bakacak şekilde, başınız dik durumda, karnınızı içe çekerek yürümeye özen gösterin. Yürümek için ne yapılmalıdır?
Yürümek için ne yapılmalıdır?,
Tempolu yürüyüşe başlamadan önce mutlaka ısınma ve hafif esneme (germe) egzersizleri yapılmalıdır. Bu, gelişebilecek kas ile eklem yaralanmalarını önleyebileceği gibi, kalp ve damar sisteminin egzersize uyumunu da kolaylaştırır. Yürüyüş ve egzersiz yapmamak kadar aşırı veya yanlış yapılan uygulamalar da zararlıdır. Yurume nasil yapilir?
Yurume nasil yapilir?,
Duruş: Yürüyüş yaparken dik bir duruşta olmak önemlidir. Başınızı dik tutun, omuzlarınızı geriye doğru çekin ve göğsünüzü hafifçe dışarı çıkarın. Karın kaslarınızı hafifçe sıkarak, karın bölgenizi destekleyin. Düzgün bir duruş, solunumunuzu ve adımlarınızı kolaylaştırır. Yürüme bozukluğu duzelir mi?
Yürüme bozukluğu duzelir mi?,
Yürüme ve denge bozukluğu olan kişilere doğru yürümeyi öğretmek ve denge koordinasyonunun arttırılmasını sağlamak amacıyla Fizik Tedavi ve Rehabilitasyonun yanı sıra Robotik Rehabilitasyon ve Bilgisayarlı Denge Sistemlerinden de faydalanılmakta ve bu uygulamalar tedavinin başarı oranını arttırmaktadır. Yürüme bozukluğu neden olur?
Yürüme bozukluğu neden olur?,
Yürüyüş bozukluklarının nedenleri arasında; nörolojik (sinir sistemi ile ilgili) durumlar, ortopedik sorunlar (kemik, kas ve eklemle ile ilgili) ve diğer hastalıklar (solunum yetmezliği, atar damar tıkanıklığı, obezite vb.) yer almaktadır. Sokakta nasıl yürünür?
Sokakta nasıl yürünür?,
Cadde ve sokaklarda yürürken daima yaya kaldırımlarından yürüyünüz. Yaya kaldırımlarından yürürken daima sağ taraftan yürüyünüz. Yaya kaldırımı bulunmayan cadde ve sokaklarda yürümek zorunda kaldığınızda, yolun sol kenarından yürüyünüz. Yürürken dikkat etmemiz noktalar nelerdir?
Yürürken dikkat etmemiz noktalar nelerdir?,
Bir kadın ve bir erkek kolkola yürüyebilir ancak iki erkek kol kola yürüyemez. Refakkate yaşlı, kadın, çocuklu biri var ise o kişi öne alınır ve arkasından yürünür, ancak yol açmak gerektiğinde öne geçilir. Yürürken, daha yavaş fakat önden yürüyen birinin önüne geçmek gerekirse izin isteyerek, rica ederek geçilir. Nasıl kibar yürünür?
Nasıl kibar yürünür?,
Yürüme bozukluğu, kişinin yürüyüş şeklinin ahenk ve denge açısından sorunlu olduğu, dışarıdan bakıldığında “anormal” göründüğü duruma verilen addır. Yürüme şeklindeki çoğu değişiklik, altta yatan tıbbi hastalıklarla ilgilidir. Yürüyüş bozukluğu şu hastalıklar ile ilişkili olabilir: İç kulağı ilgilendiren bozukluklar. Yürüme bozukluğu nedir?
Yürüme bozukluğu nedir?,
Hareketliliği artırır ve vücudun zindeliğini artırır. Düzenli yürüyüş kan basıncını dengeler ve kalp-damar hastalıklarının risklerini düşürür. Yapılan araştırmalara göre haftada en az 3 gün düzenli yürüyüş yapan kadınlarda kalp hastalığı riski azalmıştır. Kemikleri güçlendirir ve omurga sağlığını destekler. Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeli?
Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeli?,
Yürüyüş yaparken dik bir duruşta olmak önemlidir. Başınızı dik tutun, omuzlarınızı geriye doğru çekin ve göğsünüzü hafifçe dışarı çıkarın. Karın kaslarınızı hafifçe sıkarak, karın bölgenizi destekleyin. Düzgün bir duruş, solunumunuzu ve adımlarınızı kolaylaştırır. Her gün yürürsek ne olur?
Her gün yürürsek ne olur?,
Yürüme tekniği nasıl olmalıdır? Baş ve sırt dik ve karşıya bakar pozisyonda, omuzlar, boyun ve sırt gevşek olacak, karın kasları hafif kasılı şekilde ancak öne eğilmeden, ayakları sürümeden önce topuk teması ile kollar hafif salınarak yürünmelidir.
SON YAZILAR
