Kalça Yağı Nasıl Eritilir?
Kalça Yağı Nasıl Eritilir?
Kalça yağları nasıl erir?, Kalça bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak adına, yüksek tempolu yürüyüşleri hayatınıza dahil edebilirsiniz. Yüksek tempolu yürüyüşler, kalori açığı oluşturmanız konusunda da en etkili egzersizlerin başında gelir. Özellikle yokuş tırmanma, merdiven çıkma gibi aktiviteler direkt olarak kalça bölgesini çalıştırır.
Kalça yağları nasıl erir?
Kalça yağları nasıl erir?,
Kalça bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmak adına, yüksek tempolu yürüyüşleri hayatınıza dahil edebilirsiniz. Yüksek tempolu yürüyüşler, kalori açığı oluşturmanız konusunda da en etkili egzersizlerin başında gelir. Özellikle yokuş tırmanma, merdiven çıkma gibi aktiviteler direkt olarak kalça bölgesini çalıştırır. Kalçadan kilo vermek için ne yapmalı?
Kalçadan kilo vermek için ne yapmalı?,
Yere sırt üstü uzanın ve ellerinizden güç alarak üst bölgenizi havaya kaldırın. İki bacağı da birbirinden uzak olacak şekilde ayırın ve yeniden kapatmaya çalışın. 10 tekrarda dinlenin ve yeniden açma kapama hareketine devam edin. Bu hareket ile kalça kısmındaki kasları harekete geçirip yağlanmayı yok edebilirsiniz. Kalça yağları erir mi?
Kalça yağları erir mi?,
Basenli kadınlar düzenli egzersiz yaparak, özellikle kardiyo ve direnç antrenmanlarıyla basen bölgesindeki yağları azaltabilir ve kasları güçlendirebilirler. Kalçayı küçültmek için ne yapılmalı?
Kalçayı küçültmek için ne yapılmalı?,
Günümüzde erkeklerin genç ve erkeksi görünmek için en sık yaptırdığı ameliyatlardan biri de erkek kalça (popo) küçültme ve dikleştirme operasyonlarıdır. Liposuction yani yağ alma tekniği ile kalça bölgesinde biriken yağ dokusu çıkarılarak kişiye daha sıkı bir popo sağlanır. Kalçada neden yağ birikir?
Kalçada neden yağ birikir?,
Kalça Bölgesindeki Yağlar
Kalça bölgesindeki yağlanmalar genel olarak kadınların yaşadığı bir şikayettir. Genetik faktörlerin etkili olduğu bu duruma kimi zaman süt, glüten, doğum kontrol hapları ve fiziksel aktivite eksikliği gibi etkenler de neden olabilmektedir. Ne yersek kalça erir?
Ne yersek kalça erir?,
Kalçadan kilo almak için öncelikle düzenli olarak egzersiz yapmanız ve kalori alımını artırmanız gerekmektedir. Kardiyo egzersizleriyle kalça kaslarınızı daha belirgin ve güçlü bir hale getirebilirsiniz. Fındık, fıstık, badem ve avokado gibi yüksek değerli besinler ile öğünlerinizi destekleyebilirsiniz. Kalçadan kilo almak için ne yapmalıyım?
Kalçadan kilo almak için ne yapmalıyım?,
Göbek eritmenin en kolay yolu düzenli olarak yürüyüş yapmaktır. Haftada 3 saat egzersiz sağlık sınırıdır. Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz. Kalça ve göbek eritmek için ne yapmalı?
Kalça ve göbek eritmek için ne yapmalı?,
Genetik yatkınlık: Özellikle basen, kalça ve göbek gibi bölgelerde öne çıkan bölgesel yağlanmanın en büyük sebebi genetik yatkınlıktır. Hormonlardaki düzensizlikler: Karın ve bel çevresinde hormonal sebeplere bağlı bölgesel yağlanma görülmesi sık sebeplerinden biri hormonlardaki düzensizliklerdir. Kalça ve basen neden kilo alır?
Kalça ve basen neden kilo alır?,
Çünkü eritilmesi en zor bölge olarak bilinir bunun sebebi ise kalça bölgesisinin temel yağlanma sebebinin genetik olmasıdır. Ancak genetiği değiştirmek mümkün değil fakat genetik kadar etkili beslenme ve fiziksel aktiviteyi değiştirmek mümkündür. En etkili basen eritme yöntemlerinin birinci adımı beslenmedir. Kalça neden zor erir?
Kalça neden zor erir?,
Haftanın en az 3 günü ve en az 40 dakika tempolu egzersiz yapmalıyız. Bunun yanında yağlanmanın fazla olduğu bölgelere yönelik egzersizler ve pilates de oldukça faydalıdır. Su ise olmazsa olmazımız. Günde en az 2 litre kadar su içmeliyiz. Kalçam çok büyük ne yapmalıyım?
Kalçam çok büyük ne yapmalıyım?,
Yumurtalıklar (overler) östrojen üretiminden esas sorumlu olan organlardır. Östrojen, erkek ve kadın bedenleri arasındaki yapısal farklılıklarda rol oynar. Örneğin, kadınların kalça kemiklerinin daha geniş olması ve saçlarının daha çok ve kalıcı olmasının sebebi östrojendir. Kadınlarda kalça büyümesi neden olur?
Kadınlarda kalça büyümesi neden olur?,
Yüksek tempolu yürüyüşler, kalori açığı oluşturmanız konusunda da en etkili egzersizlerin başında gelir. Özellikle yokuş tırmanma, merdiven çıkma gibi aktiviteler direkt olarak kalça bölgesini çalıştırır. Aynı şekilde bisiklete binme de kalça ve basen bölgesini çalıştırır ve kalori açığı oluşturmanıza katkıda bulunur.
SON YAZILAR
