Bir Sınavdan veya Testten Kalan Biri Nasıl Cesaretlendirilir
Sınavdan çok korkuyorum ne yapmalıyım?
Sınavdan çok korkuyorum ne yapmalıyım?,
Sınava girmeden önce zihin açıcı yiyecekler tüketmek, sınavda başarıyı artıran unsurlardan biridir. Sınavdan önce hamur işi gibi ağır yemekler tüketilmesi önerilmez. Sınava girmeden önce zihin açıcı yiyecekler fırınlanmış veya ızgara balık tüketebilirsiniz. Balık ve balık yağı dikkati ve konsantrasyonu artırır. Sınava girmeden önce ne yapılmalı?
Sınava girmeden önce ne yapılmalı?,
Sınavda Başarılı Olmak İçin…
Sınavdan bir akşam önce kızartma türü ağır ve yağlı yemeklerden kaçının. Taze sebze, yağsız et, salata, meyve (özellikle kivi, çilek, muz, kiraz gibi) tüketin. Sınava kesinlikle aç gitmeyin. Sınav sabahı mutlaka kahvaltı yapın. Sınavdan önce zihni ne açar?
Sınavdan önce zihni ne açar?,
Son gün yatmadan önce sıcağa yakın ılık bir su ile sınav sabahı soğuğa yakın ılık bir su ile kısa bir duş almanızda fayda var. Gece alacağınız duş kaslarınızın gevşemesini ve daha kolay uyumanıza, sabah alacağınız duş dinç olmanıza yardımcı olur. Sınav sabahı hafif bir kahvaltı yapmak önemlidir. Sınav heyecanını yenmek için ne yapılmalı?
Sınav heyecanını yenmek için ne yapılmalı?,
Sabah kalktığınızda süt, yumurta, peynir, kepek ekmek, yulaf ezmesi gibi kan şekerinizi hızla yükseltip düşürmeyecek dengeli bir sabah kahvaltısı yapılmalıdır. Kahvaltıda uyarıcı etkiye sahip çay, kahve, kola yerine bitki çaylarını tercih ediniz. Sınava aç mı gidilir tok mu?
Sınava aç mı gidilir tok mu?,
Sınav öncesi hızlı bir enerji kaynağı olarak kullanılabilir. şeker ve çikolata tüketimi, kan şekerini geçici olarak yükselterek, beyin için gerekli enerjiyi sağlar. Bu, düşünme ve problem çözme becerilerine yardımcı olabilir. Beynin endorfin adı verilen doğal mutluluk kimyasallarını salgılamasına yardımcı olur. Sınav sabahı duş alınmalı mı?
Sınav sabahı duş alınmalı mı?,
Yeterli ölçüde muz, yağsız süt ve yoğurt tüketin
Hafıza ve zeka gelişimi açısından B vitaminlerini içeren yiyecekler birinci sırada gelmektedir. B vitamini özellikle beyin ve sinir sisteminin sağlığını korumak açısından önem taşımaktadır. Sınav sabahı ne yemeli?
Sınav sabahı ne yemeli?,
13) Bitter Çikolata
Bitter çikolata zihni açan, enerji veren tatlı besinler arasında yer alır. Sınavda şeker niye verilir?
Sınavda şeker niye verilir?,
Düzenli egzersiz ve uyku, sağlıklı beslenme kaygı seviyesinin düşmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte kaygıyı artıran kafein, şeker ve nikotin içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınmak gerekir. Sınav öncesi yeterli miktarda çalışmak kaygıyı azaltmaya katkıda bulunur. Ne yersek kafamız çalışır?
Ne yersek kafamız çalışır?,
Adaylar, sınava üzerinde etiket bulunmayan şeffaf pet şişe içinde su getirebilirler. Hangi çikolata zihni açar?
Hangi çikolata zihni açar?,
Sınavdan bir gün önce uykusuz kalmamalı, seni yoran ve ertesi gün halsiz hissettirecek durumlardan kaçınmalısın. Sınav günü içinde rahat edebileceğin kıyafet seçimi yapabilir, düzenine sadık kalabilirsin. Sınav günü için gerekli belgelerini hazırlayabilir, adres ve yol için plan yapabilirsin. Korku ve heyecan nasıl yenilir?
Korku ve heyecan nasıl yenilir?,
Sınav sabahı kahvaltınız da 1 porsiyon meyve mutlaka olsun. Meyve olarak muz tüketebilirsiniz. Muz içeriğindeki magnezyum sayesinde rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Diğer bir seçenek olarak mürdüm eriği, kiraz, çilek gibi kırmızı-mor meyveleri de tüketebilirsiniz. Heyecanı yenmek için ne içilir?
Heyecanı yenmek için ne içilir?,
Akşamları 23.00-24.00'ü geçmeden yatmak, sabahları 07.00- 8.00'de kalkmak, sınava yakın günlerde yeterli ve düzenli uykuyla zihnin dinlendirilmesine özen göstermek iyi olur. Son günlerde saat kaçta yattıysanız, aynı saatte yatın. Erkenden yatarak kendinizi “ bir an önce uyumalıyım” gerilimine sokmayın.
SON YAZILAR
