Uykusuzluğa ne iyi gelir

Uykusuzluğa ne iyi gelir Uykusuzluğa ne iyi gelir, Uyuyamayan bir insan ne yapmalı?, Uykusuzluğa ne iyi gelir evde?

Uykusuzluğa ne iyi gelir

Sabah aynı saatte kalkın. Gündüz yatmayın, uyumayın. Geceniz nasıl geçerse geçsin sabah yine aynı saatte yataktan kalkın. Saat 15.00'ten sonra çay, kahve ve kafein içeren diğer gıda ve içecekleri tüketmeyin. Akşam 19.00'dan sonra spor veya egzersiz yapmayın.

Uyuyamayan bir insan ne yapmalı?

Yatak odasının ses ve ışık izolasyonu kontrol edilmelidir. Akşam saat 19.00 sonrası yemek yenmemeli, uyku öncesi çay ve kahve gibi uyarıcılardan uzak durulmalıdır. Kaliteli uyku için haftada 3 gün spor yapılması faydalı olabilir.

Uykusuzluğa ne iyi gelir evde?

Lavanta, melisa otu, papatya, çarkıfelek çiçeği uykusuzluk bitkisel tedavide öncelikli kullanılan çaylar arasındadır. Devamında ise ıhlamur, nane, anason, rezene ve adaçayı sıklıkla tercih edilir. Farklı çözümler için evde sağlık seçeneklerini de değerlendirebilirsiniz.