Belde Kireçlenmeye İyi Gelen Hareketler
Belde kireçlenmeye ne yapmalıyım?
Bel kaslarını gevşeten ve ağrıların giderilmesini sağlayan belde kireçlenme egzersizleri oldukça faydalıdır. Sıcak veya soğuk kompresler, ağrı kesiciler ve kas gevşetici ilaçlar da hastaların günlük yaşantılarında rahat edebilmeleri için uygulanan tedavilerdir. Kireçlenmeye hangi spor iyi gelir?
Yapılan araştırmalar, koşu sporu ve direnç egzersizleri sonrası, eklem kıkırdağı için zararlı olan kimyasalların diz eklemi içinde azaldığını göstermiştir. Aynı zamanda koşu sporunun diz eklemi kıkırdak sağlığını olumlu olarak etkilediği sonucu da çıkmıştır. Yani, eklem kıkırdağımız düzenli yüklenmeleri sevmektedir. Yürüyüş belde kireçlenmeye iyi gelir mi?
Örneğin yürüyüş yapmak çevre kasların güçlenmesi için önemlidir. Fakat aşırı derecede zorlayarak ve uzun mesafelerle yapılan yürüyüşler tam tersi bir etki göstererek kireçlenmeyi hızlandırabilir. İşte bu nedenle kireçlenmesi olan kişilere hafif ve kısa mesafeli yürüyüşler yapmalarını öneriyoruz. Kireçlenme egzersizi nasıl yapılır?
Önce dizinizin altına kalınca bir yastık koyarak dizinizi 30° kadar bükülü halde tutun. Dizinizi bir yandan havluya bastırırken diğer yandan diziniz dümdüz olacak şekilde ayağınızı yukarı kaldırın. Dizinizi havada 5 saniye tutun ve sonra 5 saniye yere indirin. Egzersizi bu şekilde 10 kez tekrarlayın. Kireçlenmeye kesin çözüm nedir?
Kireçlenmenin tam iyileşme sağlayan kesin bir tedavisi yoktur ancak belirtileri yönetmek için farklı seçenekler mevcuttur. Doktorlar, eklemlerdeki ağrı ve iltihabi durum için ilaç reçete eder. Fizik tedavi ile belirtilerin hafiflemesi sağlanabilir. Bazı hastalarda cerrahi işlem gerekebilir. Kireçlenmeye evde ne yapılır?
Eklem kireçlenmesi karşı evde aloe vera cilt yüzeyine sürülebilir, zencefil, zerdeçal ve yeşil çay tüketilerek iltihaplanmanın yarattığı ağrı azaltılabilir. Bunların yanında sıcak ve soğuk kompres yapmak, masaj uygulamak diz kireçlenmesine evde iyi gelen yöntemler arasında yer alır. Kireçlenme olanlar nelere dikkat etmeli?
Eklem kireçlenmesinden korunmak için eklemleri zorlayıcı egzersizlerden kaçınmak gerekir. Bu rahatsızlıkta düşük yoğunluklu egzersiz, yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi aktiviteler önerilirken, ağırlık kullanılarak yapılan sporlar ve uzun mesafe koşuları önerilmez. Kireçlenmeye en iyi gelen şey nedir?
Egzersiz: Ağrı ve yorgunluğun azalması için düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. Egzersizin ardından eklemlerin etrafını saran kasların dayanıklılık seviyesi artar. Sıcak ve soğuk kompres: Hem sıcak hem de soğuk kompres eklem ağrılarını kontrol altına almaya yardımcı olur. Yürüyüş yapmak kireçlenmeye iyi gelir mi?
Bu sebeple sağlıklı bir yaşam için düzenli egzersiz yapmalıyız. Başlangıç aşamasındaki diz kireçlenmelerinde yürüyüş yapmak, diz eklemi ve çevresindeki kasları güçlendirerek olumlu etki yapacaktır. Belde kireçlenme iyileşir mi?
Belde kireçlenme ameliyatsız tedavi edilebilen bir rahatsızlıktır. Beldeki kireçlenmeyi giderecek özel egzersizler ve radyofrekans tedavileri oldukça etkili yöntemlerdir. Faset sendromunun egzersizle tedavisi her yaşta mümkündür. Kireçlenmeye hangi vitamin iyi gelir?
D vitamininin özellikle eklem ağrısı ve osteoartirit (kireçlenme) ile ilişkisi olduğuna dair araştırmalar bulunduğunu belirten Prof. Dr. Sıcak su kireçlenmeye iyi gelir mi?
Diz kireçlenmelerinde ağrı şiddetinin arttığı, diz çevresinde şişlik olduğu durumlarda günde 2-3 kez, 15-20 dakikalık soğuk uygulama ödem ve yangı giderilmesi için yararlıdır. Bu durumlarda sıcak uygulama önerilmez. Diz kireçlenmesinde kaplıcalar ise kronik ağrı döneminde ağrı kontrolü için kısmi yarar sağlayabilir.
SON YAZILAR
